Methodes

Binnen MintMind werk ik eclectisch; dat betekend dat er verschillende vormen van therapie mogelijk zijn en met elkaar worden gecombineerd. Dit onder het motto van; ‘Doen wat werkt.’ Hieronder staan wat opties die binnen de praktijk kunnen worden ingezet. Deze beschrijvingen geven nooit een compleet beeld van wat mogelijk is binnen de sessies; ieder persoon is immers uniek, zo ook de afgestemde behandeling. Na onderstaande gelezen te hebben zul je wellicht zelf ook merken dat er veel overlap tussen de verschillende therapieën is. Soms is het eenzelfde techniek met net een andere invalshoek, of juist dezelfde invalshoek maar net een andere techniek. Door eclectisch te werken pakken we ‘het beste van alle werelden’, toegespitst op jouw hulpvraag. 

Cognitieve Gedragstherapie

Vanuit de cognitieve gedragstherapie (CGT) gaan we ervan uit dat je gedrag voorkomt vanuit je gedachten. Gedachten beïnvloeden je emoties en zetten je aan tot bepaalde gedragingen. Middels CGT sporen we deze gedachten op en gaan we hiermee aan de slag. 

Mindfulness based therapy/Acceptance commitment therapy

Mindfulness is van oorsprong een spirituele houding vanuit het Boeddhisme. Oorspronkelijk heet het ‘Sati’, ofwel ‘Herinner je voortdurend om aandachtig en bewust te zijn.’ Mindfulness based therapy is therapie waarbij we gebruik maken van elementen als aandachtsgerichtheid, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en lichaamsgericht meditaties. 

Acceptance commitment therapy sluit hier goed op aan. Beide therapiestromingen richten zich op het hier en nu, loslaten wat niet meer dient en accepteren wat er is. Ook zijn ze beiden ondertussen geïntegreerd in de CGT. Deze therapiestromingen worden veelal ingezet bij het reduceren van stress, omgaan met piekeren of bij slaapproblemen. 

De oefeningen binnen deze therapieën hebben weer een nauw verband met ademtherapie, waarbij we leren onze adem in te zetten om meer in balans te komen. 

Traumatherapie / EMDR

Ieder mens maakt ik meer of mindere mate nare gebeurtenissen mee in het leven. Wanneer de gebeurtenissen op dat moment te heftig zijn geweest en nog niet verwerkt zijn kan dit klachten geven. Met traumatherapie gaan we vaak eerst je levensverhaal langs om de traumata goed in beeld te brengen. Vanuit jouw verhaal kijken we samen wat de beste aanpak gaat zijn. Dit kan zijn middels gesprekstherapie waarbij we je ervaringen in context gaan zetten, exposuretherapie waarbij we onderdelen die je vermijdt juist weer aan proberen te gaan, of bijvoorbeeld EMDR. EMDR is momenteel een populaire therapie vanwege de relatief snelle resultaten. Bij deze therapie gaan we tijdens je herinnering je werkgeheugen belasten middels oogbewegingen of andere ‘afleidingen’ zoals vragen of opdrachten. Bij MintMind bieden we je EMDR middels de VR-bril van Psylaris. Je krijgt dan onder begeleiding een VR-Bril op, waarbij je op een schermpje de afleidingen te zien en horen krijgt. Dit geeft vaak een veilig gevoel met veel eigen controle. 

Zoek je een voor-/na-traject omdat je een poliklinische behandeling bij een traumacentrum aan wil gaan? Samen kunnen alvast wat voorwerk doen en zonodig achteraf nog doorgaan met een aantal sessies traumatherapie. 

Hypnotherapie en NLP

Bij hypnose denken mensen vaak aan de ‘showhypnoses’ waarbij mensen in trance dingen doen waar enkel de hypnotiseur controle over lijkt te hebben. Gelukkig heeft dit weinig met hypnotherapie te maken. Hypnotherapie is een vorm van medische hypnose. Bij hypnotherapie richten we ons op de onbewuste processen. Vanuit deze invalshoek zou je kunnen bedenken dat we ons hele leven ‘vast worden gezet’ in regels/overtuigingen/beelden waar we niet meer bewust over nadenken, maar vanuit ons onbewuste wel op reageren. Eigenlijk zijn we dus continu al in een soort van hypnose. Hypnotherapie gaat deels over taalgebruik vanuit de therapeut waardoor jouw ‘onbewuste’ wordt aangesproken en jij sneller tot een kern kan komen. Daarnaast zijn er eventuele inducties. Bij een inductie ga je ‘onder hypnose’; je wordt begeleidt naar een heel ontspannen toestand waarin je een aantal suggesties krijgt om onbewuste blokkades op te lossen. Belangrijk om te weten is dat je hierbij continu nog zelf controle houdt, eigenlijk net als bij een meditatie. 

NLP heeft een nauwe link met hypnose. Hierbij kijken we naar hoe jouw probleem (onbewust) is verankert in jouw brein. Door hier samen bewust veranderingen in aan te brengen, zorgen we voor een positieve verschuiving. 

Dog assisted therapy / Dog assisted interventions (DAT/DAI)

Dog assisted therapy/interventions is nog een zeer ruim begrip in Nederland. Als therapeut heb ik een opleiding doorlopen waardoor ik gecertificeerd ben om met therapiehonden te werken. Ik heb een bewuste keuze gemaakt om mijn honden niet te trainen en certificeren om allerhande trucjes te doen binnen een therapeutisch kader. Bij MintMind mogen de honden gewoon hond zijn. Wel kunnen we de keuze maken om één van de honden aanwezig te laten zijn tijdens een sessie. Honden zijn zeer sensitieve wezens en kunnen onbewuste signalen soms sneller of scherper oppakken dan wij mensen. Hun aanwezigheid kan rustgevend zijn of troost bieden. Doordat we samen het gedrag van de hond richting jou kunnen lezen, kunnen we tot interessante inzichten komen. Daarnaast kan de hond een enorme hulp zijn in oefeningen rondom de opbouw van zelfvertrouwen en assertiviteit. 

Heb je juist angst voor honden? We kunnen samen de therapie op laten lopen; van (zonodig) traumatherapie, naar graduele exposure (stap voor stap richting je einddoel). 

Bij de praktijk lopen 2 honden rond; Lola de vrolijke Golden Doodle en Charlie de stoere en stevige Appenzeller Sennen.

Artificial Intelligence en Virtual Reality

Soms lijkt het wat tegenstrijdig; in een natuurlijke omgeving en werken met artificial intelligence (AI). Bij MintMind zetten we soms juist AI in om op een prettigere manier een stap in de richting van jouw doel of natuurlijke ontspanning te kunnen maken. Zo kan er gebruik worden gemaakt van een VR-bril. Deze kan worden ingezet voor EMDR-behandelingen (zie kopje traumabehandeling/EMDR) maar tevens voor exposure; langzaam steeds verder blootstellen aan iets waar je angstig voor bent. Daarnaast kan het een eerste stap zijn in leren ontspannen middels het aanleren van geleide meditaties. 

Ligt jouw hulpvraag op het vlak van meer leren ontspannen, omgaan met stress, piekeren of slaapproblemen? Binnen MindMind kan je hierbij onder begeleiding tevens gebruik maken van oefeningen met een moonbird, moonbuddie of somnox. Dit zijn elektronische hulpmiddelen om bewuster te ademen en ontspannen.